Progressive Muskelentspannung: Deinem Körper helfen, Stress und Anspannung loszulassen! 

Im letzten BLOG habe ich dir davon berichtet, dass ich an einem Online-Kurs zur Progressiven Muskelentspannung (PME) teilnehme. Und ich kann mit Freude sagen, dass ich mit viel Hingabe dabei bin. Täglich nehme ich mir etwa 20 Minuten Zeit, um mich mit der PME-Methode zu entspannen.

Kurzer Reminder
Was ist PME? Die Progressive Muskelentspannung wurde von Dr. Edmund Jacobson entwickelt und wird weltweit angewendet. Sie hilft dir, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und das Vertrauen in dich selbst zu stärken.

Wie funktioniert es? Du spannst Muskelgruppen an und lässt sie dann locker, während du dich auf deine Atmung konzentrierst. Dadurch entspannt sich dein Körper, die Herzfrequenz sinkt und dein Nervensystem beruhigt sich. Das Resultat? Körperliche und mentale Entspannung, die deine Gesundheit und dein Wohlbefinden langfristig verbessern kann.

Mein Resümee nach 15 Tagen täglichen Übens
Es war und ist faszinierend für mich zu beobachten, wie sehr mein Körper von meinen täglichen Themen herausgefordert ist und wie offensichtlich ich doch verspannt und angespannt bin. Sehr spannend! Es tut mir so  gut, diesse Anspannung durch die PME bewusst wahrnehmen zu können und gleichzeitig eine Möglichkeit zu haben, meinem Körper zu zeigen: So fühlt sich Entspannung an!

Auch mental sage ich mir immer wieder: „Es ist völlig in Ordnung, entspannt auf der Matte zu liegen und in diesem Moment nichts tun zu müssen.“ Es ist wie ein kurzer Ausstieg aus dem Hamsterrad des Alltags, der ständigen Anforderungen und des Leistungsdrucks. Das tut mir richtig gut!
Indem ich meinem Körper Entspannung gönne, schenke ich mir selbst und meinem Nervensystem einen Moment der Erholung. Ich finde innerlich und physisch zur Ruhe. Was für ein liebevolles Geschenk, dass ich mir selbst mache und es fühlt sich wunderbar wohltuend an.

Deshalb …
– freue ich mich bereits auf meine tägliche Übung.
– übe ich jeden Tag, meist Morgens vor dem Start in den Tag oder als Entspannungs- und Verdauungs-Pause nach dem Mittagessen.
– genieße ich das Nachspüren und bemerke, wie meine Muskeln mit jedem Mal ein Stückchen mehr nachgeben und die Anspannung aus meinem Körper weicht.
– bin ich nach jeder Übung dankbar, dass ich mich wieder auf die Matte gelegt habe und mir diese Entspannung geschenkt habe.
– werde ich weitermachen, weil ich dieses wohlige Gefühl liebe, das sich nach jeder Übung in mir ausbreitet.

Neugierig geworden?
Dann probiere es doch einfach selbst aus und starte deine eigene PME-Challenge. Du kannst mir gern auf Instagram davon berichten. Ich freu mich darauf, von deinen Erfahrungen zu lesen.

In meinen Onlinekurs gebe ich dir viele Impulse und wertvolle Tools an die Hand, die dich auf deinem Weg unterstützen können.

Hast du Fragen allgemein oder zum „Leben mit MS“? Sende mir gern eine E-Mail an info@mutigsein.de.

Deine Kathrin Kröner