🌸🌸🌸 Du willst wissen, was ein entspannter Spaziergang und gute Laune gemeinsam haben? Dann bist du hier genau richtig! 🌸🌸🌸

Ganz klar: Spazieren ist mega gut für uns. 💪

🚶Schon nach nur 10 Minuten Gehen wird alles in uns besser durchblutet – Muskeln, Haut und Organe. Unsere Lunge wird aktiver und pumpt mehr Sauerstoff in unseren Körper. Jeder Schritt ist ein Mini-Workout für unsere Muskeln, Knochen und Knorpel. Das hält sie stark und fit.

Und das Beste? Regelmäßiges Spazieren reduziert das Risiko von Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Und wenn du auf dein Gewicht achten möchtest, ist ein flotter Spaziergang eine super Unterstützung, denn er verbrennt Kalorien und bringt den Stoffwechsel in Schwung.

Aber nicht nur der Körper profitiert von einem Spaziergang, auch unser Gehirn ist begeistert! 🧠 Schon nach 20 Minuten Gehen gehen unsere motorischen Zellen in Aktion und helfen uns, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Wir vergessen für einen Moment die Alltagssorgen und haben wieder mehr Energie für Konzentration und Kreativität. Ich kann es bestätigen: Nach einem Spaziergang fühle ich mich immer spürbar besser! Wie ist das bei dir? 😉

Der Grund für diese positiven Effekte liegt auch darin, dass bestimmte Hormone während und nach einem Spaziergang in Schwung kommen.
Schauen wir uns mal ein paar dieser Hormonstars an:

Endorphine: Die werden schon während des Spaziergangs freigesetzt. Endorphine sind unsere natürlichen Schmerzmittel und Glückshormone und geben uns ein euphorisches und entspanntes Gefühl.
Serotonin: Das Glückshormon! Spazierengehen kann dazu beitragen, die Produktion von Serotonin anzukurbeln und so unsere Stimmung zu regulieren. Tschüss, Stress und Angst!
Cortisol: Das ist das fiese Stresshormon, das unsere Nerven gern mal in Aufruhr bringt. Doch kein Problem, denn durch den Spaziergang sinkt der Cortisolspiegel und wir fühlen uns weniger gestresst und deutlich gelassener.
Insulin: Auch das Insulin macht mit und wird sensibler! Das ist klasse, weil es den Blutzuckerspiegel in Schach hält und uns vor Schwankungen bewahrt.

MEIN FAZIT:
Ein Spaziergang ist wirklich ein ALLESKÖNNER!

Ich liebe es einfach, ohne Ziel und Absicht loszugehen. Meine Freundin hat mich mal gefragt, warum ich ständig spazieren gehe. Meine Antwort: Weil ich es wieder kann und weil es mir einfach guttut! Vielleicht kennt ihr das Gefühl auch, wenn ihr einfach drauf loslaufen könnt und euch danach einfach besser fühlt.

Und hey, jetzt kommt noch ein cooler Bonus: Es gibt sogar Hinweise, dass regelmäßiges Spazierengehen unser Leben verlängern kann! Wenn das kein Grund ist, die Schuhe anzuziehen und loszulegen. Ich werde es auf jeden Fall gleich tun! 💝

Also, worauf warten wir noch? LET’S GO! Happy Walking! 🚶‍♀️🚶‍♂️

Deine Kathrin

Hast du Fragen zum Thema „Leben mit MS“ oder allgemeine Anliegen? Schreib mir gern an info@mutigsein.de. Ich freue mich auf deine E-Mail!